Mau Turun Berat Badan, Gampang, Simak 12 Tips Ini

Rabu, 14 April 2021 - 18:00:00 WIB

Buah dengan kandungan protein tinggi bagus untuk Anda yang sedang diet. (Foto: Reuters)

5. Minum Air Secukupnya
Orang terkadang tidak bisa membedakan rasa haus dengan rasa lapar. Pada akhirnya kita bisa mengonsumsi kalori ekstra atau memakan makanan lain ketika sebenarnya kita hanya membutuhkan segelas air.

6. Makan Makanan Berserat
Makanan yang banyak mengandung serat dapat membantu merasa kenyang, ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya terdapat pada makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, oat, roti gandum utuh, nasi merah dan pasta, serta kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.

7. Rajin Membaca Label Makanan
Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu untuk memilih opsi makanan yang lebih sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan tunjangan kalori harian pada rencana penurunan berat badan.

8. Pilih Piring yang Kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kita makan dalam porsi yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Kemungkinan bisa secara bertahap terbiasa makan dalam porsi yang lebih kecil tanpa merasa lapar. Diperlukan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.

Mau Turun Berat Badan, Gampang, Simak 12 Tips Ini

Gelar Travel Fair di Jakarta, Ini 7 Destinasi Wisata Unggulan Arab Saudi 2026

Related News

Mau Turun Berat Badan, Gampang, Simak 12 Tips Ini

Gelar Travel Fair di Jakarta, Ini 7 Destinasi Wisata Unggulan Arab Saudi 2026

Related News

Kondisi Terkini Tasya Farasya setelah Cerai, Berat Badan Naik 6 Kg!

Dokter Gizi Beberkan Alasan Makanan Kukusan Lebih Sehat Dibanding Gorengan

MNC Peduli dan Park Hyatt Jakarta Gelar Edukasi dan Salurkan Makanan Bergizi untuk Warga Menteng Pulo

Pramono Gratiskan Tranportasi dan Wisata untuk Atlet Popnas-Peparpenas 2025