Mau Turunkan Berat Badan? Coba Saja Menu Brunch Ini

JAKARTA, iNews.id - Brunch adalah istilah penggabungan dari kata breakfast (sarapan) dan lunch (makan siang). Artinya, istilah ini menggambarkan saat Anda menggabungkan sarapan dan makan siang di waktu-waktu tanggung seperti pukul 10.00 atau 11.00 WIB.

Meski bukan istilah baru, brunch hingga kini banyak diterapkan sebagai gaya hidup atau pola makan masyarakat perkotaan. Terutama bagi mereka yang tak sempat sarapan dan memilih mengonsumsi makanan pertamanya ketika menjelang siang.

Baca Juga

Tantangan Misteri Hitam Putih, Ujian Mental Kontestan di Episode 14 MasterChef Indonesia

Pola makan brunch, bisa untuk menurunkan berat badan. Namun, harus diperhatikan juga menunya agar berhasil menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Menu apa saja? Mari simak informasinya seperti dirangkum iNews.id, Minggu (25/8/2019).

Pilih Makanan Kaya Protein

Kita semua tahu manfaat akan protein pada penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition, protein didapuk sebagai nutrisi utama yang terlibat dalam penurunan berat badan, pengelolaan berat badan, rasa kenyang lebih lama, dan peningkatan energi. Jadi, cobalah makanan kaya protein untuk brunch Anda seperti telur.

Buah dan Sayuran

Daripada mengonsumsi nasi uduk dan bihun untuk brunch Anda, cobalah ganti dengan salad sayuran atau buah yang bisa dibuat sendiri di rumah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah dan sayuran, mampu mencegah kenaikan berat badan dan mendorong penurunan berat badan. So, tunggu apa lagi?