Melanie Putria Bongkar Rahasia Hidup Sehat dan Bahagia, Tak Cuma Olahraga!

Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur

Selain olahraga dan pola makan yang benar, pola tidur juga perlu diperhatikan. Sebab, tidur memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berdasarkan rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO), durasi tidur yang cukup adalah 7 hingga 8 jam per hari. Pengecualian untuk Anda yang terbiasa tidur di bawah 7 jam, Anda bisa meningkatkan kualitas tidur dengan mematikan lampu kamar, menerapkan deep sleep, dan tidur dalam keadaan tenang.

Perlu diketahui, ketika tidur ada hormon melatonin yang diproduksi tubuh untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Hormon ini hanya diproduksi di jam tertentu saja saat tidur.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola hidup terutama pola tidur yang teratur.

Untuk info lebih lanjut mengenai kesehatan dan topik tentang gula ramah, bisa mengunjungi Channel Youtube Yava Bali, ya!

Editor: Muhammad Sukardi