Mengenal Post Holiday Blues, Kondisi Tak Bersemangat Usai Libur Lebaran

Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain adalah tidak bersemangat melakukan aktifitas sehari-hari, rasa malas. Gejala bisa berupa tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktifitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stress dan bisa sampai depresi.

Baca Juga

Kapolri Patroli Tol Naik Helikopter, Pastikan Keamanan Arus Balik Lebaran

Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues. 

1. Istirahat Cukup

Baca Juga

Pelabuhan Bakauheni Lengang H+5 Lebaran, Pemudik Bisa Langsung Naik Kapal

Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang cukup. Anda harus memastikan jam tidur dalam sehari telah cukup agar tidak memicu insomnia yang berisiko tinggi terhadap depresi dan gangguan kecemasan. 

2. Konsumsi makanan sehat 

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.

3. Buat rencana aktivitas seru

Agar Anda bisa melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah membuat rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat agenda bertemu dengan teman. Karena, berinteraksi atau bersosialisasi secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood. 

4. Olahraga

Faktanya, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang.