Mindful Eating dan Cara Atasi Sugar Craving dengan Gula Ramah

JAKARTA, iNews.id - Apakah Anda termasuk penyuka makanan manis? Jika iya, maka kebiasaan itu perlu dikurangi, salah satu caranya adalah dengan menerapkan mindful eating. Apa Itu?  

Dalam episode terbaru podcast Yava Bali, Agatha Suci dan Jeffry berbincang bersama Ahli Gizi Audy Aprilia serta Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating dan mengatasi keinginan konsumsi gula yang berlebihan.

Apa Itu Mindful Eating?

Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang Anda konsumsi. Dengan cara ini, Anda dapat lebih peka terhadap asupan gula harian, apakah sudah mencukupi atau justru berlebihan, dan apakah gula yang dikonsumsi termasuk 'Gula Ramah' bagi tubuh atau tidak.

Baca Juga

Bukan Pedang Pora, Pernikahan Santri Ini Viral karena Prosesi 'Pacul Pora'

Selain sekadar makan untuk kenyang, Anda juga diajak merasakan dan menikmati setiap rasa dalam setiap gigitan. Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan serta tubuh.

Baca Juga

Mengganti Gula Reguler dengan Gula Ramah, Apakah Penting?

Rahasia Nana Mirdad Mempraktikkan Mindful Eating

Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui dia mulai menjalani mindful eating setelah menikah dengan Andrew White.

Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelah suaminya yang lebih dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun ikut melakukannya. Hasilnya, dia merasa tubuhnya lebih bertenaga dan dampak positifnya juga dirasakan pada kesehatan mental.

Baca Juga

Pola Makan Sehat dan Gula Ramah: Rahasia Tubuh Ideal ala Gisella Anastasia

Mengapa Mindful Eating Itu Penting?

Menurut Ahli Gizi Audy Aprilia, mindful eating adalah kesadaran penuh saat memilih makanan, dari memastikan makanan yang dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya.

Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih baik, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan, serta mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Cara Mengatasi Keinginan Konsumsi Gula Berlebihan

Apakah Anda tahukah konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan? Tubuh manusia bisa dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, terutama di zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.