Olahraga Kardio, Ini Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

Jenis Olahraga Kardio

Tak perlu memikirkan gerakan yang susah, olahraga kardio sebenarnya sangat gampang dan mudah. Salah satunya berjalan kaki. Ya tak banyak yang tahu kalau jalan kaki masuk olahraga kardio ringan yang juga baik untuk jantung. 

Baca Juga

Ini 5 Olahraga Membesarkan Payudara Secara Alami, Mudah Dilakukan di Rumah

Jika ingin lebih menantang, Anda bisa melakukan jalan cepat agar detak jantung semakin terpacu dan pembakaran lemak maksimal. Atau jika tak mau jalan cepat, Anda bisa mencoba jalan mendaki di sebuh tanjakan agar kerja jantung terlatih. 

Selain jalan kaki, salah satu olahraga kardio yang gampang dilakukan adalah berlari. Bukan maraton, Anda bisa memilih berlari pelan-pelan saja di komplek saat pagi atau sore hari.

Satu lagi jenis olahraga kardio yang enak dilakukan adalah berenang. Tak seperti jalan atau lari, berenang juga menjadi olahraga kardio yang aman dilakukan siapa saja. Selain menyenangkan berenang juga enak dilakukan saat cuaca panas. 

Manfaat Olahraga Kardio

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kardio juga memberikan berbagai manfaat. Apa saja?