Olahraga Kardio, Ini Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

1. Menjaga Berat Badan
Salah satu manfaat olahraga kardio adalah menjaga berat badan ideal. Olahraga ini bekerja meningkatkan detak jantung dan kerja sel-sel tubuh hingga mencapai titik pembakaran lemak dan kalori secara maksimal. Olahraga kardio juga dapat meningkatkan masa otot.

2. Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Melakukan olahraga kardio secara rutin juga diketahui dapat membantu menjaga gula darah dan mengontrol kolesterol. Khusus untuk penderita diabetes disarankan rutin jalan pagi setiap hari minimal 30 menit. 

3. Mengatasi Stres
Rutin olahraga kardio juga bisa menjaga kesehatan mental agar tidak gampang stres. Sama seperti olahraga lainnya, olahraga kardio juga bisa merangsang kelenjar pituitari atau hipofisis dalam otak untuk melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga kardio diklaim bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, disarankan untuk membatasi waktu olahraga kardio setidaknya sampai dua jam sebelum tidur.

5. Meningkatkan Imun Tubuh
Olahraga kardio adalah aktivitas yang bisa meningkatkan imun tubuh. Pasalnya, orang yang rutin melakukan olahraga kardio diketahui memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat dan tidak mudah stres.

Itulah olahraga kardio yang bermanfaat bagi tubuh. 

Editor: Elvira Anna