10 Olahraga Mengencangkan Payudara Secara Alami dalam Seminggu, Mudah Dilakukan Hasilnya Langsung Terlihat

JAKARTA, iNews.id - Payudara yang kencang bisa dibentuk dengan olahraga rutin. Gerakan olahraga mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu ini bisa dicoba Anda lakukan.

Olahraga yang dikhususkan untuk payudara ini tidak masalah jika dilakukan setiap hari. Tentu saja disiplin yang tekun dan gerakan yang benar akan memaksimalkan hasil olahraga. Itu artinya, payudara kencang secara alami mungkin sekali didapatkan jika Anda niat dan sungguh-sungguh melakukan olahraganya.

Dilansir dari Brightside, Jumat (1/4/2022), berikut 10 gerakan olahraga mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu, yang sekaligus membuat lengan Anda indah:

1. Catcher of stars
Gerakan ini mengharuskan Anda untuk memberi kekuatan pada lengan. Untuk melakukannya, Anda bayangkan saja seperti sedang menaiki tangga menuju langit-langit. Gerakkan tangan dari atas ke bawah dan beri power pada setiap movement untuk hasil maksimal.

2. Elephant
Gerakan olahraga ini cukup mudah dilakukan tapi ternyata memberi dampak positif bagi payudara Anda. Jadi, bungkuk badan seperti rukuk. Lalu, ayunkan tangan ke kanan dan ke kiri menyerupai belalai gajah.

3. Cobra
Gerakan olahraga berikutnya adalah Cobra. Jadi, badan Anda usahakan tengkurap dengan rileks. Kemudian, pastikan ujung kaki tidak poin melainkan bertumpu pada jari. Setelah itu, angkat tubuh bagian atas menjauh dari lantai. Rasakan tarikan yang kuat di punggung belakang dan dada.

4. Tennis ball
Untuk melakukan olahraga yang satu ini, Anda hanya memerlukan power yang difokuskan di area tangan dan dada. Jadi, ambil bola tenis, kemudian tempatkan di depan dada, lalu gerakkan tangan seperti ingin menekan bola dari kedua sisi. Rutin melakukan gerakan ini bisa membuat lengan lebih indah, lho.

Baca Juga

Kunjungan Turis Asing ke Indonesia Capai 12,76 Juta, Naik 10,32%

5. Book
Gerakan yang berikutnya adalah book. Jadi, gunakan buku sebagai beban utama. Tempatkan di telapak tangan selagi tangan direnggangkan dengan lebar. Naik turunkan tangan seraya Anda tetap fokus pada otot di lengan.

6. Scissors
Gerakan gunting ini memberi manfaat yang cukup berarti ke payudara Anda. Jadi, gerakan pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak, lalu rentangkan kedua tangan di depan tubuh sejajar. Setelah itu, ambil posisi tangan kanan di bagian atas, kiri di bawah, lalu silangkan keduanya. Tekanan saat menyilangkan tangan memberi kontraksi ke otot payudara samping yang baik untuk mengencangkan payudara.

7. Albatross
Rentangkan tangan seluas mungkin kemudian tahan. Lalu, mundurkan kedua tangan ke belakang sebanyak yang Anda sanggup. Pose simple seperti ini saja bisa memberi manfaat yang baik untuk keindahan tangan Anda, lho.

8. Pillow
Sama dengan gerakan bola tenis di atas, kali ini Anda menggunakan bantal sebagai benda tumpuan ototnya. Jadi, Anda berdiri tegak saja lalu tempatkan bantal di depan dada. Tekan bantal berulang kali untuk memberi kontraksi otot tangan tepat di depan dada.

9. Cradle
Pada gerakan olahraga yang satu ini, Anda bayangkan saja sedang memeluk seseorang. Kedua tangan digenggam bagian sikunya lalu naik turunkan tangan dalam posisi tersebut.

10. Under chin
Tempatkan kedua muka tangan di bawah dagu. Setelah itu, tekan dagu ke bagian bawah dan tangan direnggangkan selagi menahan dagu.

"Disarankan merepetisi 10 gerakan olahraga ini sebanyak 20 kali per hari dalam 10 hari berturut-turut. Jika sudah terbiasa dan jadi rutinitas, intensitasnya bisa diturunkan jadi 10 kali per hari. Hasil bisa terlihat di hari ke-20," terang laporan laman tersebut.

Itu dia olahraga mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu yang bisa Anda coba di rumah maupun saat bekerja di kantor selagi break atau istirahat.

Baca Juga

4 Kebiasaan yang Dapat Mengecilkan Payudara

Editor: Elvira Anna