Penyebab Badan Loyo Setelah Olahraga, Pola Makan Biang Keroknya! 

JAKARTA, iNews.id - Apakah Anda pernah mengalami badan loyo setelah berolahraga? Penyebabnya bisa saja gegara pola makan sebelum olahraga, lho. 

Ya, jika Anda mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan kurang tepat, maka risiko yang bakal dialami adalah badan loyo setelah berolahraga. 

Baca Juga

Viral! Sultan Makassar Beri Kado Lamborghini Rp22 Miliar untuk Anaknya yang Berusia 9 Tahun

Gula tidak serta merta disalahkan. Sebab, gula itu sendiri memiliki banyak variasi, secara sederhana gula dibagi menjadi dua jenis yaitu gula reguler dan gula ramah. 

Nah, penyebab Anda loyo setelah olahraga adalah mengonsumsi gula reguler sebelumnya. Gula reguler jika dikonsumsi berlebihan akan membuat lonjakan energi sesaat yang membuat tubuh cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster. 

Baca Juga

Gula Ramah dan Diabetes: Tips Hidup Sehat ala Mbak Nunung dan Ahli Gizi

Karena itu, Ahli Gizi Audy Aprilliya menyarankan agar menghindari lonjakan energi tersebut dengan beralih mengonsumsi gula ramah. Gula ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya Low-GI, bukan pemanis buatan. 

"Gula ini tidak akan membuat Anda cepat loyo, karena akan diserap dan dicerna oleh tubuh secara perlahan," kata Audy. 

Baca Juga

Mengganti Gula Reguler dengan Gula Ramah, Apakah Penting?

Contoh gula ramah antara lain: 

- Gula Aren
- Gula Lontar
- Gula Kelapa
- Kurma

Manfaat Konsumsi Gula Low-GI untuk Olahraga

Menurut Audy, banyak sekali manfaat mengonsumsi gula ramah yang Low-GI, berikut di antaranya:

1. Energi stabil: Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu Anda tetap bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih baik: Dengan kadar gula darah yang stabil, Anda bisa menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih cepat: Gula ini membantu memulihkan otot lebih cepat, sehingga Anda bisa siap untuk sesi workout berikutnya.

Penting untuk Perhatikan Pola Makan

Di sisi lain, Audy mengatakan bahwa ketika berolahraga jangan hanya fokus pada latihannya, tetapi penting juga untuk memperhatikan pola makan, termasuk jenis gula yang dikonsumsi. 

"Menganti gula reguler dengan gula ramah yang Low-GI adalah langkah penting untuk menjaga energi selama berolahraga dan bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang," papar Audy. 

Dia menambahkan, "Dengan pola makan yang tepat, olahraga akan lebih optimal dan efisien, hasilnya pun akan lebih terasa." 

Jika Anda menyukai pembahasan mengenai tips dalam menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih lanjut tentang gula ramah dan indeks glikemik, bisa langsung mengunjungi Channel Youtube Yava Bali dan tonton video-videonya, ya!

Editor: Muhammad Sukardi