Sauna atau Ice Bath, Mana Lebih Efektif Setelah Olahraga? Begini Kata Dokter 

Baca Juga

Basarnas Pastikan Tak Ada Korban Terjebak di Bangkai KM Mutiara Santosa 2

Meski demikian, dia mengingatkan agar penggunaan sauna tidak dilakukan secara berlebihan. Durasi yang terlalu lama justru dapat memberikan dampak negatif, terutama terhadap kesehatan reproduksi pria.

"Tapi, sauna yang terlalu sering dan terlalu lama, misalkan dia lebih dari 40 menit atau lebih dari 15 menit dan dilakukan terus-terusan, itu justru mengganggu kinerja sperma pada testis," katanya.

Karena itu, pemilihan metode pemulihan setelah olahraga sebaiknya disesuaikan dengan jenis latihan. Sauna dapat menjadi pilihan setelah latihan beban, sedangkan ice bath lebih direkomendasikan setelah olahraga kardio berintensitas tinggi.

Editor: Dani M Dahwilani