Tips Tetap Aman Beraktivitas di Tengah Ancaman Polusi, Wajib Baca!

JAKARTA, iNews.id - Ancaman polusi udara tinggi membuat masyarakat perlu lebih cermat saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Bukan berarti harus berhenti beraktivitas sepenuhnya, tetapi paparan polusi perlu dikurangi dan tubuh harus mendapat perlindungan yang cukup.

Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama mengingatkan masyarakat untuk menyesuaikan aktivitas dengan kondisi kualitas udara dan cuaca. Sebab, ketika udara tercemar terjadi bersamaan dengan cuaca panas dan kering, tubuh dapat menghadapi dua tekanan sekaligus.

Baca Juga

Polusi Udara Tidak Hanya Ganggu Pernapasan, Ini Bahayanya!

Berikut sejumlah tips yang dapat dilakukan agar tetap aman beraktivitas di tengah ancaman polusi udara tinggi. Simak ulasan selengkapnya di artikel ini.

8 Tips Tetap Aman Beraktivitas di Tengah Ancaman Polusi Udara

1. Cek kualitas udara sebelum keluar rumah

Baca Juga

Ibu Hamil Jauhi Polusi! Paru-Paru Janin Bisa Terganggu hingga Dewasa

Sebelum beraktivitas di luar, biasakan memantau kualitas udara terlebih dahulu. Jika indeks kualitas udara atau kadar PM2.5 sedang tinggi, aktivitas di luar sebaiknya dikurangi atau dipindahkan ke waktu ketika kualitas udara lebih baik.

Langkah sederhana ini dapat membantu mengurangi durasi tubuh terpapar polutan.

Baca Juga

Warning! Polusi Udara Terbukti Sebabkan ISPA hingga Ganggu Paru-Paru Anak

2. Kurangi aktivitas fisik berat di luar ruangan

Olahraga atau aktivitas fisik berat membuat frekuensi dan volume pernapasan meningkat. Karena itu, ketika kualitas udara sedang buruk, aktivitas fisik berat di luar ruangan sebaiknya dikurangi.