Tips Tetap Aman Beraktivitas di Tengah Ancaman Polusi, Wajib Baca!

Pakaian berwarna cerah dapat membantu memantulkan cahaya sehingga tubuh tidak terlalu banyak menyerap panas.

5. Jangan tunggu haus untuk minum

Cuaca panas meningkatkan risiko kehilangan cairan. Karena itu, masyarakat disarankan membawa tumbler dan minum secara berkala, tanpa menunggu rasa haus muncul.

"Minum sedikit-sedikit tapi sering," menjadi prinsip yang dapat diterapkan untuk membantu menjaga kecukupan cairan selama beraktivitas.

Kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, sehingga jumlah minum perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, suhu lingkungan, serta kondisi kesehatan masing-masing.

6. Hindari aktivitas outdoor saat panas paling terik

Jika tidak mendesak, aktivitas di luar ruangan sebaiknya tidak dilakukan pada periode ketika paparan panas sedang tinggi, terutama sekitar pukul 10.00 hingga 15.00.