Vitamin C atau Vitamin D, Mana Lebih Baik Tingkatkan Imun?

JAKARTA, iNews.id - Vitamin C dan vitamin D sama-sama sering disebut berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh (imunitas). Apalagi saat musim flu dan penyakit menular sedang meningkat kekebal imun dibutuhkan. 

Namun, kedua vitamin ini punya cara kerja berbeda dan masing-masing punya peran khusus dalam menjaga kesehatan. Lalu, baik mana vitamin C atau vitamin D untuk imunitas tubuh? 

Baca Juga

5 Tips Holiday Bloat, Penyakit yang Kerap Hadir saat Liburan

Dilansir dari Verywell Health, vitamin C dikenal luas sebagai vitamin yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas yang bisa memicu peradangan dan stres oksidatif. Selain itu, vitamin C juga mendukung fungsi sel darah putih, yang memainkan peran utama dalam melawan infeksi. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu mempersingkat durasi gejala flu dan pilek, meskipun belum terbukti sepenuhnya mencegah penyakit. Umumnya, kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 75–90 mg.

Baca Juga

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Selain Olahraga, Perhatian Pola Makan Ini

Namun perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sementara itu, vitamin D bukan sekedar antioksidan.

Vitamin D berfungsi sebagai semacam penyalur pesan bagi sel-sel kekebalan tubuh. Dia membantu sel-sel imun mengenali dan merespons patogen seperti virus dan bakteri dengan lebih tepat.  

Tubuh kita mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, makanan tertentu seperti ikan berlemak, atau suplemen. Banyak orang justru mengalami kekurangan vitamin D, terutama di musim dingin atau saat minimnya paparan matahari.

Sebab itu dapat disimpulkan kedua vitamin ini sama-sama penting. Keduanya berbeda namun saling melengkapi.

Editor: Dani M Dahwilani