Waspada, 5 Hal Ini Bisa Bikin Imunitas Tubuh Melemah

2. Tidak bergerak

Jika olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sebaliknya dengan yang tidak berolahraga atau bahkan tidak bergerak. Duduk sepanjang waktu, menghindari olahraga, dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Hal tersebut berdasarkan penelitian pada Januari 2012 di American Journal of Preventive Medicine.

Akibatnya, tidak atau kurang bergerak dapat menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh, peradangan, dan penyakit kronis lainnya.

3. Terlalu banyak berolahraga

Jika tidak bergerak itu sebuah kesalahan, maka terlalu banyak berolahraga juga sama buruknya. Berdasarkan tinjauan di Acta Clinica Croatica pada Desember 2012, terlalu banyak olahraga yang berat, yang disebut sindrom overtraining, dapat melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

4. Merokok

Apakah Anda merokok rokok tradisional atau rokok elektronik, yang jelas Anda masih terpapar nikotin, yang dapat memiliki efek berbahaya pada sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena nikotin meningkatkan kadar kortisol, sekaligus mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respons sel T terhadap antigen. Uap dari rokok elektronik juga dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

5. Radiasi ultraviolet

Terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan bukanlah ide yang bagus untuk saat ini. Selain karena penyebara virus korona, sinar ultraviolet dari matahari juga tak kalah berbahaya. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), paparan sinar UV lingkungan dapat mempengaruhi sel-sel yang bertanggung jawab untuk memicu respons imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan kemungkinan menurunkan pertahanan tubuh terhadap kanker kulit.

Editor: Tuty Ocktaviany