Waspada Jika Sering Mendengkur saat Tidur, Bisa Jadi Gejala Sleep Apnea  

Cara untuk Mencegah Sleep Apnea
Adapun cara-cara untuk mencegah terjadinya sleep apnea salah satunya adalah melakukan diet agar tidak memiliki berat badan berlebih. Berikut ini adalah beberapa cara lainnya untuk mencegah sleep apnea menurut dr Noval.

Screening Singkat
Obesitas menjadi salah satu penyebab sleep apnea. Maka lakukan screening singkat apakah terjadi kelebihan berat badan atau tidak. 

Jaga badan agar tetap ideal
Apabila berat badan ideal tetapi masih terjadi sleep apnea kemungkinan ada sumbatan seperti amandel atau ada gangguan pembesaran pada bagian hidung yang biasa disebut konka. 
 
Gaya hidup
Hindari konsumsi minuman beralkohol, dan olahraga secara rutin. Menurut dr Noval, olahraga secara rutin ini secara tidak langsung mengakibatkan tonus otot polos. Sehingga saat tidur, otot polos yang ada di daerah pernapasan tidak lemah.

Editor: Elvira Anna