4 Tip Tubuh Fit di Tengah Cuaca Ekstrem, Minum Susu hingga Batasi Bekerja di Laptop

JAKARTA, iNews.id - Tak dipungkiri perubahan cuaca yang tidak menentu dapat mempengaruhi kondisi tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Terlebih cuaca panas yang ekstrem bisa membuat tubuh dehidrasi hingga merasa kelelahan.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Adakah cara atau tip membuat tubuh tetap fit selama cuaca ekstrem. Berdasarkan riset terbaru dari British Journal Health of Psychology, dibutuhkan waktu sekitar dua bulan atau sekitar 59 hingga 70 hari, untuk membentuk kebiasaan baru menjadi rutinitas. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terjaga dengan terus olahraga dan konsumsi makanan bergizi.

Al Ghazali Makin Protektif Jaga Istri Jelang Kelahiran Anak Perempuan

Berikut ini beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga tubuh tetap fit dan produktif di tengah cuaca ekstrem:

1. Buat daftar prioritas pekerjaan
Menyeimbangkan waktu antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Salah satu cara agar dapat memiliki waktu yang seimbang, ialah dengan membuat daftar prioritas pekerjaan. Seperti yang dilakukan pegiat industri kreatif Yoris Sebastian yakni membuat daftar prioritas setiap hari.

Ini 11 Cara Menghilangkan Karang Gigi yang Mengeras Secara Alami, Bisa Pakai Daun Sirih

"Sangat penting bagi saya untuk membuat daftar prioritas berdasarkan tingkat urgensi dan waktu untuk mengerjakannya. Cara ini sangat membantu saya lebih efisien dan produktif," kata Yoris.

2. Hindari polusi udara
Jangan lupakan faktor eksternal yang dapat mempengaruhi produktivitas, seperti perubahan cuaca yang tidak menentu, polusi udara, atau stres dalam pekerjaan yang membuat tubuh jadi rentan terkena penyakit serta tidak fit. Untuk menjaga produktivitas, tubuh perlu dipersiapkan dan dilindungi dengan asupan kemurnian yang terpercaya, tanpa adanya tambahan zat yang tidak diperlukan tubuh.

3. Luangkan waktu untuk istirahat atau me-time
Di tengah padatnya pekerjaan, biasakan untuk memberi jeda pada tubuh. Melalui hal sederhana seperti mengistirahatkan mata sejenak dari layar laptop, berlatih olah napas agar tubuh dan otak bisa segar kembali atau melihat hijaunya dedaunan. Waktu untuk diri sendiri atau me-time merupakan salah satu saran yang bisa dilakukan untuk menjaga produktivitas. Mulailah dengan melakukan hal-hal seru yang disukai, seperti membaca buku, menonton film, mendengarkan podcast.

“Dengan menjaga tubuh dan pikiran tetap segar dan sehat, termasuk asupan, yang terpercaya mendorong produktivitas untuk terus berkarya di era pasca pandemi yang penuh tantangan”, ujar Yoris.

4. Minum Susu
Selain beristirahat sejenak, asupan gizi juga berpengaruh pada kondisi tubuh. Biasakan untuk minum susu murni setiap harinya, seperti Bear Brand. Business Executive Officer Adult Dairy PT Nestle Indonesia Welih Sutidjan mengatakan kehadiran Bear Brand sebagai susu steril merupakan warisan Nusantara terbuat dari 100 persen susu sapi murni yang dihasilkan oleh para peternak sapi perah di Jawa Timur.

Editor: Elvira Anna