Cara Redakan Sakit Kepala Berdenyut dalam 3 Menit, Begini Kata Dokter

Selain itu, teknik pernapasan ganda atau physiological sigh juga disebut mampu membantu tubuh lebih rileks karena mengaktifkan saraf parasimpatis melalui saraf vagus.

Baca Juga

Jutaan Warga Tumpah Ruah di Teheran, Pelayat Berebut Sentuh Peti Jenazah Ali Khamenei Sebelum Disalatkan

"Ditambah nafas ganda (Physiological Sigh) yang ngebantu paru-paru ngembang maksimal. Buang nafas panjangnya bakal memicu saraf vagus buat ngaktifin mode istirahat tubuh (saraf parasimpatis), jadi tegangnya otomatis mereda," kata dr Cecep. 

Dia menyarankan teknik tersebut dilakukan selama dua hingga tiga menit dengan posisi tubuh tetap rileks agar tekanan alami dari berat kepala bekerja secara optimal.

Baca Juga

Rumah Bupati Langkat Syah Afandin Sepi usai Kena OTT KPK, Begini Kesaksian Warga

"Lakuin 2-3 menit. Kuncinya rileks, biarin berat kepala kita yang ngasih tekanan alami ke ganjelannya," katanya.

Lebih lanjut, dr Cecep mengingatkan bahwa ketegangan pada area tengkuk umumnya dipicu kebiasaan sehari-hari, seperti terlalu lama menunduk menatap layar, duduk dalam waktu panjang, stres, hingga penggunaan bantal yang kurang sesuai.