7 Cara agar Tubuh Tetap Produktif Bekerja saat Puasa

• 2. Porsi Makan yang Cukup saat Sahur dan Berbuka

Sahur dan berbuka puasa adalah dua waktu yang harus digunakan untuk mengisi energi di dalam tubuh. Namun, bukan berarti porsi makanan yang diambil harus berlebihan. Oleh karena itu, makan secukupnya karena berlebihan akan membuat badan lemas dan mengantuk. 

Baca Juga

Penderita Sakit Maag Wajib Perhatikan Ini selama Puasa Ramadhan

Pilihlah menu yang seimbang, seperti makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Terutama makanan yang mengandung serat akan dapat membantu menahan rasa lapar.Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah.

• 3. Atur Jam Tidur

Bulan Ramadhan sering kali menyita waktu istirahat. Selain untuk sahur, biasanya digunakan untuk qiyamul lail atau salat malam. Oleh sebab itu, kita harus mengatur jam tidur dengan baik.

Cobalah tidur lebih awal dan bersiap untuk bangun di jam-jam yang tepat. Sempatkan juga untuk tidur siang agar badan kembali segar.

• 4. Isi Jam Istirahat dengan Kegiatan Positif

Di bulan puasa ini, jam istirahat siang pasti akan lebih longgar karena tidak makan. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas bermanfaat, misalnya berjalan-jalan di lingkungan kantor.

Selain itu, kalian juga bisa mengobrol hal-hal positif dengan rekan sekantor, atau sekadar melihat video manfaat di YouTube. Bisa juga dengan tidur siang, selama 20-30 menit sehingga badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.