Agar Tidak Lemas Selama Puasa, Ini Tips Pilih Makanan dari Pakar UGM

Selain itu, kata Aviria, lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Juga harus memenuhi kebutuhan serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup.

Baca Juga

5 Contoh Kegiatan Ramadhan Online yang Seru dan Bisa Dicoba

Pasalnya, Aviria menerangkan makanan bersertat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang pada tubuh selama berpuasa.

Selain itu, selama sahur diminta juga untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab, makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan tubuh dehidrasi.

Baca Juga

7 Kegiatan Ramadhan Kreatif yang Bisa Jadi Inspirasi Ide Acara di Sekolah, Masjid dan Kantor

"Hindari makanan tinggi natrium/garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi," tutur dia.

Tips terakhir adalah menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan tubuh dijamin tidak akan merasa lemas selama berpuasa

Editor: Puti Aini Yasmin