Bentuk-bentuk Latihan Senam Lantai dan Gerakannya Lengkap

JAKARTA, iNews.id - Bentuk-bentuk latihan senam lantai merupakan salah satu materi dalam penjaskes. Apalagi, siswa di bangku sekolah tentu melakukan praktik olahraga dengan senam tersebut.

Mengutip buku “Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan” terbitan PT Elex Media Kompatindo, senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di lantai bermatras serta memiliki unsur gerakan mengguling, meloncat, berputar di udara, melompat, menumpu badan dengan kedua tangan atau kaki. Tujuannya untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke belakang atau depan. 

Baca Juga

Putin Tes Poseidon Rusia, Drone Nuklir Bawah Laut yang Bisa Picu Tsunami Radioaktif 500 Meter

Bentuk-bentuk Latihan Senam Lantai 

Melansir buku  “Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA”, terbitan Ganeca Exact, bentuk-bentuk latihan senam latihan ada lima macam, di antaranya : 

• 1. Latihan Guling Depan

Latihan guling depan ini dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu : 
a. Latihan Guling Depan Tungkai Bengkok

Cara melakukan gerakan guling depan dengan tungkai bengkok adalah sebagai berikut: 

- Posisi sikap awal jongkok, pantat sedikit ditinggikan dengan kedua lengan lurus ke depan 
- Luruskan tungkai kedua kaki, condongkan badan ke depan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras dan buka selebar bahu, tarik dagu menempel pada dada, dan tengkuk ada pada matras
- Mulai mengguling ke depan, diwali dari tengkuk, punggung, kaki
- Saat panggung mengenai matras, tekuk tungkai kaki dan tarik paha menempel pada dada, tangan melekat pada bagian tulang kering
- Diakhiri dengan sikap jongkok dengan posisi tangan yang sama dan pandangan mata lurus ke depan.