Bentuk-bentuk Latihan Senam Lantai dan Gerakannya Lengkap

• 4. Latihan Lenting Tengkuk

Gerakan ini dilakukan dengan melentingkan badan ke atas seperti pada gambar yang dibantu lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Pada posisi awal, sikap setengah guling ke belakang atau ke depan dengan kedua kaki yang rapat dan lutut lurus.

• 5. Latihan Gerakan Meroda

Gerakan ini dilakukan ke arah samping kiri atau kanan badan, saat kedua tangan bertumpu di bawah dan kaki diatas terbuka lebar. Meroda memerlukan koordinasi gerakan yang tinggi. Jika dilakukan tanpa koordinasi yang baik, maka akan sulit melakukan meroda. Berikut cara melakukannya :  

- Posisi badan awal berdiri kangkang, kedua lengan tangan diangkat ke samping setinggi bahu dan menghadap ke atas. 
- Berat badan ada pada kaki kiri
- Jika ingin meroda ke sebelah kanan maka ayunkan kedua ke samping kanan sampai  ada di atas. 
- Rebahkan badan ke arah kiri bawah, tangan kiri menumpu, kemudian kepala tarik ke belakang agar seimbang. 
- Gerakan kaki kiri mengikuti kaki kanan, posisi berat badan ada di kaki kiri, dilanjutkan kaki kanan menumpu dengan kaki kanan yang mendarat ke matras, selanjutnya tangan kiri dilepas diikuti dengan tangan kanan, kemudian kaki kiri mendarat di matras
- Akhiri gerakan pada posisi mendarat 

Nah itulah bentuk-bentuk latihan senam lantai yang bisa nanti kalian praktikan saat ada pelajaran olahraga. Semoga artikel ini mempercepat pemahaman kamu dalam olahraga.

Editor: Puti Aini Yasmin