Cara Jaga Pola Makan Pascabulan Puasa, Ini Tipsnya dari Pakar Unair

JAKARTA, iNews.id - Bulan puasa telah berlalu. Namun, banyak orang yang tentu ingin menata pola makan layaknya di bulan puasa. Agar bisa mewujudkannya, berikut tips dari pakar Universitas Airlangga (Unair).

Menurut Dosen FKM Unair, Lailatul Muniroh saat Ramadan berakhir terdapat beberapa langkah transisi untuk menjaga pola makan yang baik. Apa saja? Ini caranya dikutip dari laman resmi Unair, Senin (9/5/2022).

Baca Juga

Amazon Umumkan PHK Massal 14.000 Pegawai, Ingin Fokus AI

Cara Jaga Pola Makan Pascabulan Puasa

• 1. Jangan Lewatkan Sarapan

Menurut Lailatul cara pertama menjaga pola makan setelah bulan puasa adalah tidak melewatkan sarapan sebelum beraktivitas. Sebab, sarapan bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama untuk terhindar dari nafsu makan berlebih.

• 2. Batasi Camilan Tinggi Kalori

Mengonsumsi camilan pada dasarnya diperbolehkan. Namun, Lailatul mengingatkan agar masyarakat tetap membatasi camilan yang mengandung tinggi kalori.

Baca Juga

Ketahui 5 Dampak Makan Berlebihan yang Mengganggu Kesehatan

Ia menyarankan agar mengonsumsi camilan rendah kalori dan kaya akan serat, seperti sayur dan buah-buahan. Kemudian, rekomendasi lainnya adalah buah melon, semangka, pepaya dan jeruk.