13 Buah yang Mengandung Vitamin B

Adapun kandungannya ternyata buah persik mengandung vitamin B-3 atau Niacin. Vitamin ini memiliki fungsi menjaga syaraf otak bekerja dengan baik, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih dan fokus saat bekerja.

10. Mangga

Kadar vitamin B dalam setiap 100 gram buah mangga bisa mencapai 0,25 mg.  Karena itulah Anda bisa menjadikan buah yang satu ini sebagai alternatif yang tepat untuk diberikan pada si kecil.

Kandungan vitamin B pada mangga tentunya membuat buah yang satu ini memiliki berbagai manfaat. Mulai dari menambah energi, merawat mata, meningkatkan kinerja sistem imun, hingga mencegah kanker sejak dini.

11. Alpukat

Buah yang mengandung vitamin B berikutnya yaitu alpukat. Alpukat juga termasuk jenis buah yang mengandung vitamin B, terutama vitamin B5.  Hal ini dikarenakan dalam setiap 100 gram buah alpukat mengandung kurang lebih 1,39 mg vitamin B5.

Selain vitamin B5, buah berwarna hijau ini juga mengandung 0,5 mg vitamin B6, 0,1 mg vitamin B1, dan 0,2 mg vitamin B2.  Manfaat vitamin B pada buah alpukat adalah membantu proses pertumbuhan, memproduksi sel darah merah, dan mengoptimalkan fungsi otak anak.