13 Buah yang Mengandung Vitamin B

12. Blueberry

Berry yang satu ini juga termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin B, Ma. Dalam setiap 340 gram blueberry, vitamin B6 mengandung hingga 5 persen dari total kebutuhan vitamin B6 harian yang direkomendasikan.

Tidak hanya mengandung vitamin B6, blueberry juga mengandung 0,05 mg vitamin B1 dan 0,01 mg vitamin B2. Fungsi itu semuanya sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti membantu produksi sel darah merah, menjaga fungsi otak, merawat kulit, menguatkan tulang, menjaga fungsi otak dan  sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dini.

13. Ceri

Buah yang satu ini juga termasuk buah yang mengandung vitamin B yang kaya loh. 100 gram ceri mengandung 0,2 mg vitamin B5, 6 mikrogram vitamin B9, 0,04 mg vitamin B2, dan 0,03 mg vitamin B1. Meski buahnya kecil, namun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anak.

Mulai dari menjaga daya ingat, meningkatkan energi, membantu produksi sel darah merah, membantu produksi hormon tubuh.

Nah itulah 13 buah yang mengandung vitamin b. Buah-buahan tersebut mudah diperoleh. 

Editor: Cahya Sumirat