4 Cara Memiliki Tubuh Tinggi Seperti Atlet Basket, Wajib Tahu agar Tumbuh Optimal

Baca Juga

Tribune di GOR Ambruk saat Pertandingan Basket di Mesir, 27 Orang Luka-Luka dan Patah Tulang

2. Memperbaiki Pola Makanan

Untuk memperoleh tinggi badan yang ideal tidak hanya menjaga pola istirahat yang cukup. Melainkan harus di imbangi dengan pemenuhan gizi yang dibutuhkan tubuh dalam proses pertumbuhan. 

Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. berikut adalah nutrisi yang menjadi pendukung untuk menambah tinggi badan : 

Protein 
Asupan protein sangat dibutuhkan dalam proses menumbuhkan, membentuk dan regenerasi jaringan tubuh. Makanan yang mengandung protein di antaranya adalah tahu, tempe, telur, daging, ikan, susu dan lain-lain.

Zat Besi
Tidak hanya protein, zat besi juga dibutuhkan pada proses pertumbuhan. Zat besi berperan sebagai zat yang memproduksi darah dan pembentukan otot. Zat besi ini bisa diperoleh dari sayuran sayuran hijau.

Vitamin D
Vitamin D juga sangat dibutuhkan oleh tubuh pada proses pertumbuhan. Vitamin ini berperan besar dalam membantu penyerapan kalsium oleh tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari daging merah, kuning telur dan ikan salmon

Kalsium
Kalsium sendiri berperan penting terhadap kesehatan tulang. Jika seorang anak kekurangan nutrisi ini, maka pertumbuhannya akan terhambat. Nutrisi ini bisa didapat dari makanan seperti keju dan sayuran dengan daun hijau.