4 Cara Memiliki Tubuh Tinggi Seperti Atlet Basket, Wajib Tahu agar Tumbuh Optimal

3. Melakukan Olahraga

Selain menjaga pola istirahat dan mengatur nutrisi yang dibutuhkan. Tubuh juga membutuhkan aksi seperti meningkatkan kekuatan otot. Untuk meningkatkan kekuatan otot tentu seseorang harus melakukan latihan fisik. 

Bisa dengan olahraga sederhana maupun olahraga yang lainnya. Berikut adalah beberapa olahraga yang dianjurkan untuk bisa menambah tinggi badan, di antaranya:

Push Up dan Plank
Untuk menjaga dan meningkatkan massa otot kita harus melakukan latihan fisik. Jika massa otot melemah maka akan mempengaruhi postur tubuh. Lemahnya otot akan membuat tubuh menjadi bungkuk. 

Maka dari itu sangat penting untuk menjaga massa otot. Otot yang harus dilatih adalah otot perut dan otot tulang belakang. Olahraga yang melatih kedua otot itu adalah Push Up dan Plank. Lakukan Olahraga ini secara rutin supaya postur tubuh terjaga. 

Lompat Tali / Skipping
Olahraga selanjutnya yang bisa menambah pertumbuhan tinggi badan adalah lompat tali atau skipping. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah dan tidak terlalu memakan banyak waktu. Lompat tali atau skipping dapat menambah tinggi badan. Karena ketika saat melompat lompat, itu akan merangsang hormon HGH untuk memproduksi sel tulang baru. 

Berenang
Berenang juga menjadi olahraga yang bisa menjadi opsi untuk meningkatkan tinggi badan. Olahraga ini dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan pada tubuh. Karena ketika di dalam air, semua otot bergerak sehingga massa otot tetap terjaga. Postur tubuh pun akan tetap terjaga. 

Selain itu, berenang juga membuat tulang belakang mengalami dekompresi. Karena tulang belakang menopang tubuh agar tetap berada di posisi horizontal. Tubuh akan sedikit memanjang ketika di dalam air.