5 Gerakan Olahraga untuk Lansia, Penting Dilakukan Demi Jaga Kebugaran

JAKARTA, iNews.id - Ada beberapa jenis gerakan olahraga untuk lansia. Aktivitas ini penting dilakukan demi jaga kebugaran di usia yang tak muda lagi.

Di masa lansia stamina seseorang tentu menjadi kendur. Tubuh juga rentan terkena penyakit. Maka dari itu sangat disarankan untuk berolahraga demi tetap fit.

Baca Juga

Jadwal dan Cara Nonton Pekan Ke-11 Bundesliga 2025-2026 di Vision+, Free Coba Gratis 1 Bulan!

Tentunya olahraga untuk lansia tak perlu berat. Olahraga yang ringan dan rutin dilakukan sudah cukup untuk membuat mereka bugar.

Berikut 5 gerakan olahraga untuk lansia yang sudah dirangkum iNews.id: 

1. Jalan Cepat

Baca Juga

Fakta-Fakta PSG Dibantai Real Madrid, Nomor 5 Blunder Konyol Kiper Terbaik Dunia

Jalan cepat adalah jenis olahraga yang sangat cocok untuk lansia. Olahraga ini bisa digolongkan sebagai aerobik yang intensitasnya lebih ringan dibandingkan . 

Jalan cepat merupakan senam untuk lansia yang sangat bermanfaat. Terutama guna meningkatkan detak jantung dan membantu kerja otot.

Baca Juga

Benzema Menggila Hancurkan PSG, Pemain Senior Barcelona: Dia Hebat Banget!

Jalan cepat tidak terlalu berdampak pada persendian seseorang yang sudah berumur. Oleh karena itu, olahraga ini sangat pas untuk lansia yang sudah memiliki lutut atau pergelangan kaki yang mulai melemah.

2. Berdiri Satu Kaki

Baca Juga

Hasil Real Madrid Vs PSG: Benzema Hattrick, Messi Dkk Tersingkir dari Liga Champions

Gerakan olahraga untuk lansia berikutnya adalah berdiri dengan satu kaki. Meski sederhana, gerakan ini dapat membantu lansia untuk melatih kembali keseimbangannya.

Caranya. cukup merentangkan kedua tangan ke depan kemudian angkat salah satu kaki hingga sejajar dengan pinggul. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik kemudian turunkan kaki secara perlahan. Lakukan gerakan tersebut pada kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Baca Juga

Hasil Man City Vs Sporting Lisbon: The Citizens Susul Liverpool ke Perempat Final