5 Macam Gaya Renang Beserta Teknik dan Manfaatnya, Mudah Dipelajari untuk Pemula

3. Gaya Punggung

Gaya punggung merupakan teknik berenang yang lebih menantang jika dibandingkan dengan gaya dada dan gaya bebas. Macam gaya renang ini pada dasarnya mirip dengan gaya bebas, hanya saja dilakukan dengan posisi badan dan gerakan tangan yang terbalik.

Untuk melakukan gaya punggung adalah sebagai berikut:

Posisikan badan seperti telentang (perut dan dada menghadap ke langit-langit).

Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seperti mengepak.

Di saat yang sama, gerakkan lengan ke belakang dalam gerakan kincir angin.

Manfaat dari gaya punggu sendiri adalah sebagai berikut:

Membakar kalori lebih banyak dibanding gaya dada

Baik untuk memperbaiki postur tubuh

Dapat meningkatkan kelenturan pinggul

Baik untuk melatih otot tangan dan kaki

4. Gaya Kupu-Kupu

Macam gaya renang selanjutnya yang bisa dipelajari adalah gaya kupu-kupu. Teknik ini kerap disebut sebagai gerakan yang paling sulit di awal tetapi jika sering berlatih teknik ini akan sangat mudah, karena membutuhkan koordinasi tubuh dan stamina yang prima. Berikut ini langkah untuk melakukan gaya kupu-kupu.

Posisikan badan Anda seperti telungkup.

Lengan harus lurus, kemudian gerakkan keduanya secara bersamaan hingga melewati atas kepala.

Kaki juga digerakkan secara terus-menerus seperti gerakan ekor lumba-lumba.

Adapun manfaat dari gaya renang kupu-kupu adalah untuk melatih otot tangan dan dada.

5. Gaya Renang Samping

Gaya renang terakhir adalah gaya renang samping merupakan gaya yang jarang diperlombakan dalam kompetisi. Tidak heran jika kemudian gaya renang ini menjadi gaya renang yang jarang diketahui. Macam gaya renang ini mengutamakan sisi samping pada bagian tubuh.