6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut, Dijamin Ampuh

JAKARTA, iNews.id - Gerakan yoga untuk mengecilkan perut ini bisa dicoba di rumah. Sebab, gerakan ini sangat mudah dilakukan.

Memiliki tubuh langsing merupakan dambaan semua orang. Ada pelbagai macam cara untuk mengecilkan perut agar terlihat langsing, salah satunya adalah lewat yoga.

Baca Juga

Persib Bandung Pilih Super League atau AFC Champions League 2? Ini Jawaban Bojan Hodak

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan rutin melakukan yoga, maka dapat membuat tubuh sehat serta menurunkan berat badan. Nah, ada 6 gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut.

Berikut ini 6 Gerakan Yoga untuk mengecilkan perut.

1. Bhujangasana

Baca Juga

Berburu Babi, Olahraga yang Jadi Budaya Masyarakat Sumbar

Bhujangasana atau dalam yoga dikenal dengan pose cobra, pose yoga ini berfungsi meregangkan otot bagian perut juga untuk melancarkan pencernaan.

Cara melakukan pose ini adalah diawali dengan posisi badan tengkurap, kemudian letakkan tangan di bawah bahu, terus angkat bagian dada tubuh keatas sampai agak melengkung. Lakukan pose ini selama 60 Detik, lalu ulangi secara terus menerus.

Baca Juga

7 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah, Dijamin Bikin Tubuh Bugar

2. Tadasana

Tadasana bisa dibilang adalah gerakan yoga yang mudah dilakukan. Gerakan yoga yang satu ini selain dapat mengecilkan perut, juga dapat melancarkan aliran darah tubuh.

Baca Juga

Sleman Sediakan Fasum Olahraga dan Ruang Terbuka Hijau untuk Warga

Untuk melakukannya, pertama dengan menjinjitkan kaki, kemudian angkat kedua tangan keatas sambil melakukan tarik napas. Lakukan gerakan ini secara berulang setiap 10 hingga 15 detik.

3. Padahastasana

Baca Juga

7 Rekomendasi Olahraga Peninggi Badan, Ada yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gerakan yoga yang satu ini dilakukan dengan menekukkan badan ke depan. Gerakan ini bagus untuk melatih kelenturan badan. Selain itu gerakan ini bermanfaat melancarkan oksigen ke otak dan membakar lemak di area perut.

Gerakan ini dilakukan dengan cara mengambil posisi tegak, tarik kedua tangan ke bawah kaki lakukan sambil menarik napas. Tahan posisi ini selama 60 detik dan lakukan secara berulang ulang. 

4. Naukasana

Gerakan yoga ini disebut juga dengan gerakan perahu karena bentuk posenya. Cara melakukan pose ini adalah dengan, duduk tegak dengan posisi kaki rapat dan lurus kedepan. Kemudian angkat kaki, bahu dan kepala secara perlahan hingga membentuk huruf V. Kembali ke posisi awal dan lakukan secara berulang - ulang.

5. Pavanamuktasana

Pavanamuktasana merupakan gerakan yoga yang santai dan mudah dilakukan. Gerakan ini bermanfaat mengeluarkan angin dalam perut dan melancarkan pencernaan. 

Cara melakukan pose ini dengan berbaring di atas matras, angkat kepala dan tarik kedua lutut hingga menyentuh hidung, lakukan sambil menarik nafas dan ulangi gerakan.

6. Uttanpadasana

Gerakan yoga ini selain dapat mengecilkan perut juga dapat mengencangkan otot kaki. Berikut cara melakukannya, baringkan tubuh diatas matras dengan posisi kaki lurus dan rapat, angkat kaki perlahan hingga tegak lurus hingga 90 Derajat. Turunkan kaki dan lakukan secara berulang.

Editor: Ibnu Hariyanto