Cara Simpel Tante Ernie Judojono Kencangkan Bokong dan Paha

JAKARTA, iNews.id – Selebritas Instagram (selebgram) Ernie Judojono punya cara jitu untuk mengencangkan bokong dan paha. Tak perlu sulit-sulit, cukup melakukan exercise selama 15 menit.

Wanita yang akrab disapa Tante Ernie itu diundang ke kanal YouTube milik sahabatnya Ullie Iswara. Dalam video berdurasi 18 menit itu, Ullie mengajarkan tips-tips untuk mengencangkan bagian paha dan bokong dengan melakukan 11 gerakan.

Baca Juga

Nova Arianto Kantongi 20 Nama Pemain Diaspora Anyar untuk Timnas Indonesia U-20

Macam-macam exercise yang dilakukan antara lain squats, squats and lift, push pedaler squat, curtsy lunges, tip over, tip over (alt.), lunges (dua kali), sumo squat, donkey kick (dua kali).

Baca Juga

Tante Ernie Judojono Bakar Kalori dengan Pound Fit, Olahraga Mirip Gerakan Menabuh Drum

Setiap exercise dilakukan selama 45 detik. Kemudian ada waktu 15 detik buat beristirahat disela-sela ganti gerakan. Terakhir ada cooling down. Tante Ernie terlihat semangat mengikuti gerakan-gerakan yang dicontohkan Ullie.

Baca Juga

Kisah Tante Ernie Judojono Latihan Olahraga Ekstrem Tarung Derajat

Di akhir video, Ullie selaku instruktur menjelaskan hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga tersebut agar tidak kram.