Olahraga Kardio: Ini Pengertian, Jenis dan Manfaatnya

Manfaat Olahraga Kardio

1. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru

Olahraga kardio adalah solusi bagi seseorang yang ingin meningkatkan kesehatan saluran pernapasannya. Jika dilakukan dengan rutin, maka tubuh akan beradaptasi dengan memakai oksigen secara efisien.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat ini telah dibuktikan dengan berbagai riset yang membandingkan orang yang aktif melakukan kardio, dengan yang tidak pernah berolahraga. Hasilnya, tentu saja sistem kekebalan tubuh orang yang rutin berolahraga kardio lebih baik dan lebih kuat.

3. Membentuk Otot Tubuh

Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin tentu secara bersamaan akan membentuk otot tubuh. Contohnya, ketika seseorang rutin berlari maka sudah pasti otot betis dan pahanya akan terbentuk karena kalorinya terbakar.

4. Sistem Pencernaan Lebih Sehat

Jika rutin melakukan kardio, maka sistem pencernaan tubuh akan semakin sehat dan lancar. Sebab, gerakan-gerakan aktif selama melakukannya akan memicu energi tubuh dan perubahan mikroba dalam usus. Selain itu, risiko inflamasi atau peradangan usus juga akan menurun.

5.  Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Tidur seseorang akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas jika rutin melakukan olahraga kardio. Dia akan bangun dalam kondisi tubuh  yang segar, napas lega dan tidak lemas setelah sehari sebelumnya melakukan olahraga.

Selain lima manfaat tersebut, ada manfaat lainnya yang bisa didapat dari melakukan olahraga kardio. Contohnya seperti, menjaga kadar gula darah, menyegarkan kulit, serta menurunkan kolestrol dan berat badan. 

Editor: Ibnu Hariyanto