Pengertian Renang: Sejarah, Teknik Dasar, Gaya dan Manfaat 

Macam-Macam Gaya Renang

Macam-macam gaya renang ada 4 jenis yang umumnya dipertandingkan di kompetisi renang nasional dan internasional. Gaya renang tersebut adalah:

1. Gaya bebas

Ini adalah gaya berenang yang dilakukan dengan posisi tengkurap dan posisi dada pada permukaan air. Cara melakukan renang gaya bebas yaitu ayunkan kedua tangan secara bergantian kemudian menggerakan kaki naik turun secara bergantian.

Kelebihan renang gaya bebas merupakan gaya renang paling cepat dibandingkan gaya lainnya. Namun kekurangannya adalah membutuhkan tenaga sangat banyak.

2. Gaya kupu-kupu

Gaya ini merupakan gerakan yang menyerupai bentuk kepakan sayap kupu-kupu. Gaya kupu-kupu bisa dibilang paling menantang daripada gaya lain. Teknik renang gaya ini membutuhkan kelenturan, kekuatan dan posisi tubuh yang baik agar seimbang di dalam air.

Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yaitu, membakar kalori, melatih otot-otot tubuh, memperbaiki postur dan kelenturan tubuh.

3. Gaya dada atau katak

Ini merupakan gaya renang dengan posisi kepala di atas permukaan pada air dalam jangkauan waktu yang lama. Teknik renang gaya dada yaitu memposisikan dada berada di permukaan air, dan juga gerakan tangan dan kaki seperti katak yang sedang berenang.

Renang gaya dada dapat memperkuat denyut jantung dan membantu memompa darah dengan mudah ke seluruh tubuh. Selain itu, gaya ini juga dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah. Sehingga, gaya ini dapat menurunkan risiko penyakit.

4. Gaya punggung

Ini adalah gaya berenang yang menggunakan punggung pada atas permukaan air dengan posisi tubuh telentang di permukaannya. Gaya ini sangat sulit dilakukan untuk pemula, karena posisi tubuh yang telentang diatas permukaan air.