Rahasia Badan Atletis Captain America Marvel Chris Evans, Nomor 6 Paling Simpel

Selain itu, jika mengangkat beban dengan gerakan ini maka otot tubuh akan terbentuk dengan sendirinya. Sebab, otot yang sering digunakan untuk melakukan hal tersebut akan semakin terlatih dan terangsang sehingga otot akan berkembang dengan lebih baik.

2. Barbell Incline Bench Press Medium-Grip

Gerakan ini dilakukan untuk membentuk otot dada menjadi bidang. Pasalnya, Incline bench press medium-grip adalah latihan yang berfokus pada dada bagian atas, tepatnya pada klavikular dari otot pektoralis.

Jika melakukan gerakan tersebut, maka otot deltoid dan trisep akan terbentuk. Selain itu, latihan ini bisa diterapkan dengan berbagai variasi gerakan, contohnya adalah incline bar, smith machine incline bar dan incline dumbbell press.

3. Kettlebell Thruster

Workout of the Day

A "small" challenge today.

For time:
100 x Kettlebell Thruster

Every 1 min complete:
2 Pull-Ups or 2 Inverted Row

Tip: Don't go all out in the first minutes. It will catch up to you.

Happy Sweating! pic.twitter.com/u4Ca67z73p

— Lily | Workoutfrolic (@WorkoutFrolic) January 8, 2021

Latihan ini merupakan gerakan angkat beban yang menggunakan alat berbentuk mirip peluru meriam yang terdapat pegangan untuk menggenggamnya. Gerakan yang berasal dari Rusia ini, dikenal sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengembangkan kekuatan otot.