Unsur Olahraga pada Fesitval Barongsai, Nomor 3 Wajib Ekstra Sabar

3. Plank

Latihan plank dianggap paling sulit dari kegiatan olahraga. Alasannya sederhana karena harus ekstra sabar menahan beban tubuh dengan posisi mirip dengan push up.

Tujuan dari plank dapat  meningkatkan metabolisme tubuh, menambah massa otot, dan memperbaiki postur tubuh. Cocok sekali bagi gerakan tarian Barongsai.

Plank bisa dijalankan sehari-hari dalam berolahraga. Durasinya sebatas kemampuan menahan berat tubuh tersebut.

4. Push Up

Push up dipercaya memapu menguatkan otot bisep dan trisep pada tangan. Pastinya sangat pas bagi penari Barongsai yang membawa beban berat.

Cara melakukan push up pun terbilang cukup mudah. Cukup posisikan tengkurap dengan tangan di sisi kanan dan kiri, lalu dorong ke atas.

Idealnya push up dilakukan sebanyak 3 set yang terdiri dari 12 hitungan. Bila dipraktekkan setiap hari, bisa membentuk lengan yang berotot. 

5. Lunge

Lunge merupakan latihan kekuatan yang membuat, memperkuat, bahkan mengencangkan tubuh. Tentunya tubuh dapat menjadi bugar, luwes, dan stabil.

Dalam kegiatan tari Barongsai, pastinya lunge dapat diterapkan. Pasalnya, tarian tersebut dibutuhkan mobilitas tinggi di tiap pergerakkannya.

Gerakan lunge dapat dilakukan setiap hari dalam kurun waktu 10 sampai 15 menit. Dengan demikian, kekuatan otot paha akan kuat bila dijalankan rutin.

Itu tadi unsur olahraga pada festival Barongsai. Cocok Anda dilakukan sehari-hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Editor: Reynaldi Hermawan