Jangan Sampai Kekurangan, Ini Kebutuhan Vitamin Harian yang Harus Kamu Penuhi

JAKARTA, iNews.id - Agar tubuh sehat dan aktivitas berjalan lancar, penuhi kebutuhan vitamin harian sesuai anjuran dokter. Jangan sampai saat bekerja tumbuh melemah dan bahkan jatuh sakit gegara kekurangan vitamin.

Kekurangan vitamin harian dapat berujung kepada badan mudah lemas, kurang bertenaga dan mudah terserang penyakit. Sebaliknya, konsumsi beberapa jenis vitamin melebihi batas dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.

Baca Juga

Mau Sehat dan Langsing? Serbu Promo Flimty di AladinMall, Ada Gratis Ongkir Juga Lho!

Lantas, vitamin apa saya yang dibutuhkan tubuh agar sehat seharian?

Kebutuhan Vitamin Harian

Baca Juga

Nikmati Weekend Promo Kredivo di AladinMall Dapat Cicilan 0% dan Bebas Cicilan 1 Bulan

1. Vitamin A

Khasiat vitamin A yang paling populer adalah menjaga kesehatan mata, menunjang pertumbuhan hingga melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari berbagai sayuran maupun buah-buahan yang berwarna cerah seperti oranye dan kuning. Sumber terbaik vitamin A berasal dari wortel, bayam, paprika merah, minyak ikan, telur, hingga yoghurt. Kebutuhan harian vitamin A untuk wanita ialah 700 mikrogram sementara untuk pria ialah 900 mikrogram.

Baca Juga

Serbu Promo Brand Rider di AladinMall, Dapatkan Ekstra Voucher + Gratis Ongkir!

2. Vitamin B

Tubuh manusia tidak mampu  memproduksi sendiri vitamin B. Sehingga, Anda harus mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin B. Dalam vitamin B kompleks, terdapat beberapa turunan vitamin B yang terbagi menjadi 8 jenis, diantaranya adalah B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (cobalamin). 

Fungsi vitamin B mengubah makanan menjadi energi sehingga berperan dalam mengontrol kolesterol. Tubuh membutuhkan vitamin B untuk mengubah makanan menjadi energi, sehingga organ di dalamnya bekerja dengan baik. Sumber vitamin B yang baik contohnya ialah telur, daging nasi merah, kerang, kepiting, dan sebagainya.