4 Manfaat Almond Jadi Camilan Sehat, Coba Makan dengan Kulitnya

Ada beberapa manfaat almond yang bisa membuat Anda menikmati kacang yang satu ini dalam daftar makanan ringan.

Menjaga berat badan

Untuk mencegah rasa lapar di antara waktu makan, tambahkan almond ke dalam diet harian Anda. Almond kaya akan protein nabati, yang membuat satu tetap kenyang. Juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang membantu memfasilitasi pencernaan yang baik. Kedua elemen ini penting untuk mengatur berat badan. 

“Sesuai penelitian terbaru yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, peserta yang mengkonsumsi 43 gram almond kering yang dipanggang setiap hari mengalami berkurangnya kelaparan dan peningkatan diet vitamin E dan asupan lemak tak jenuh tunggal ('baik') tanpa menambah tubuh berat badan, ” ujar Krishnaswamy.

Mengelola gula darah

Bagi orang yang menderita diabetes tipe 2, almond bisa menjadi tambahan yang baik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Metabolic Syndrome dan Related Disorders, konsumsi almond setiap hari dapat secara signifikan mengurangi hemoglobin A1C, penanda klinis yang menunjukkan peningkatan kadar glukosa darah seiring waktu. 

Studi ini juga menyarankan, memasukkan almond sebagai bagian dari diet sehat dapat membantu meningkatkan kontrol glikemik dan faktor risiko kardiovaskular.