5 Jenis Keju Aman saat Diet, Ada yang Bikin Lumer di Mulut

JAKARTA, iNews.id - Keju merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Biasanya dalam satu lembar keju mengandung 113 kalori dan menjadi salah satu makanan yang cukup dihindari atau dibatasi bagi orang yang tengah menjalani program diet. 

Meskipun kandungan kalori keju yang tinggi, ada berbagai manfaat dari keju yang membantu penuhi kebutuhan lemak dan protein. Untuk itu, bagi Anda yang sedang menjalani program diet, ada beberapa jenis keju sehat yang bisa jadi alternatif pilihan mengkonsumsi keju

Baca Juga

Gaji Sopir Bus Terbesar di Indonesia, Dibayar per Jam Ada yang Mencapai Rp12 Jutaan

Berikut lima jenis keju sehat yang harus Anda masukkan ke dalam catatan Anda, dilansir dari Healthline (6/11/2022).

1. Mozzarella

Baca Juga

Perbandingan Sleeper Bus di India dan Indonesia, Mana Paling Mewah?

Mozzarella adalah keju putih lembut dengan kadar air tinggi. Ini berasal dari Italia dan biasanya terbuat dari kerbau Italia atau susu sapi. Mozzarella lebih rendah sodium dan kalori daripada kebanyakan keju lainnya.

28 gram mozzarella penuh lemak mengandung

Kalori: 85

Protein: 6 gram

Lemak: 6 gram

Karbohidrat: 1 gram

Natrium: 6% dari Nilai Harian (DV)

Kalsium: 11% dari DV

Mozzarella juga mengandung bakteri yang bertindak sebagai probiotik, termasuk strain Lactobacillus casei dan Lactobacillus fermentum. Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa probiotik ini dapat meningkatkan kesehatan dan keteraturan usus, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi peradangan di tubuh Anda.