5 Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur 400 Gram Setiap Hari, Baik untuk Pencernaan dan Kulit 

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi buah dan sayur setiap hari? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (3/7/2024).

Baca Juga

Ketahui Nutrisi Penting untuk Cegah Anemia, Harus Ada Daging hingga Susu!

1. Turunkan Risiko Penyakit Kronis

Penelitian menunjukkan asupan buah dan sayur yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Ini karena buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Baca Juga

Masak Daun Kelor, Siti Atikoh Edukasi Masyarakat Makanan Kaya Nutrisi

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah dan sayur mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, mendukung kesehatan usus, dan dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti divertikulitis.

Baca Juga

Apa Aja Sih Nutrisi yang Diperlukan untuk Ibu Menyusui? Cekidot

3. Bantu Pengelolaan Berat Badan

Buah dan sayur umumnya rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan nutrisi dan serat. Mengonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.

4. Tingkatkan Kesehatan Kulit

Nutrisi dalam buah dan sayur seperti vitamin E, vitamin C, dan beta-karoten dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.