7 Makanan dan Minuman Tampak Sehat Ternyata Tinggi Kalori

4. Kopi Beku

Minuman kopi beku yang menyerupai milkshake menjadi favorit banyak orang karena rasanya manis dan menyegarkan. Namun minuman ini termasuk yang paling tinggi kalori dalam daftar.

Satu porsi kopi beku dapat mencapai hampir 600 kalori. Kandungan gula di dalamnya juga bisa mencapai 78 gram akibat tambahan sirup, susu, whipped cream, dan bubuk pemanis.

5. Buah Kering

Buah kering sering dianggap sebagai camilan sehat karena berasal dari buah asli. Meski demikian, beberapa produk buah kering mengandung gula tambahan.

Sebagai contoh, seperempat cangkir nanas kering manis dapat mengandung sekitar 140 kalori dan 18 gram gula. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, asupan kalori pun bisa meningkat tanpa disadari.

6. Granola

Granola dikenal sebagai makanan sehat yang sering dipadukan dengan yogurt atau susu. Namun bahan tambahan dalam granola membuat kalorinya cukup tinggi.

Satu cangkir granola bisa mencapai hampir 600 kalori. Selain itu, kandungan gulanya juga bisa mencapai sekitar 24 gram.

7. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah kaya nutrisi yang mengandung serat dan lemak sehat. Meski menyehatkan, buah ini juga termasuk makanan padat kalori.

Satu buah alpukat ukuran sedang dapat mengandung sekitar 300 kalori. Karena itu, penting untuk memperhatikan porsinya jika sedang mengontrol asupan energi harian.

Pada dasarnya, kalori memang menjadi gambaran jumlah energi yang didapatkan tubuh dari makanan. Namun angka kalori bukan satu-satunya faktor yang menentukan kualitas makanan.

Beberapa makanan tinggi kalori justru memberikan nutrisi penting seperti serat, protein, dan lemak sehat. Sementara makanan lain mungkin tinggi gula namun rendah nutrisi, sehingga perlu dikonsumsi dengan lebih bijak agar pola makan tetap seimbang.

Editor: Dani M Dahwilani