Ketahui Manfaat Membatasi Asupan Gula untuk Gaya Hidup Sehat

JAKARTA, iNews.id - Usai Pandemi Covid-19, gaya hidup masyarakat mengalami pergeseran. Masyarakat mulai menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya dengan membatasi asupan gula. 

Perlu diketahui, mengurangi asupan gula merupakan upaya untuk mengendalikan kadar gula darah. Dampaknya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.  Misalnya, dapat mengurangi risiko penyakit diabetes hingga penyakit jantung.

Baca Juga

Konsumsi Air Minum dengan Kandungan Mineral Esensial Bantu Perbaikan Gizi Masyarakat 

Tubuh tetap membutuhkan asupan gula agar tetap sehat. Sebab, gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Hanya saja, asupan hariannya perlu dibatasi, sehingga tidak boleh berlebihan dan juga tidak boleh kekurangan. Dikutip melalui American Heart Association (AHA), pria sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh gula (36 gram atau 150 kalori) per harinya. 

Bagi Wanita, jumlahnya lebih rendah, yaitu enam sendok teh (25 gram atau 100 kalori) per harinya. Berdasarkan rekomendasi tersebut, membatasi gula sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menghindari risiko berbagai penyakit serius.

Baca Juga

Begini Cara Mudah Diet Rendah Gula Menurut Dokter Gizi

Adapun beberapa manfaat yang didapatkan jika mengurangi asupan gula adalah dapat mencegah diabetes. Kelebihan lemak membuat tubuh kebal terhadap insulin dan pankreas tidak dapat memproduksi cukup untuk memenuhi kebutuhan. Dengan mengurangi gula yang dibarengi olahraga dan mengatur berat badan, risiko untuk terkena diabetes dapat menurun.