Konsumsi Oatmeal Setiap Pagi Hari, Ternyata Ini Manfaat yang Didapat

1. Miliki vitamin dan mineral penting

Baca Juga

Resmikan Garuda Cafe, PSSI Hadirkan Layanan Makanan Sehat

Oat adalah salah satu makanan yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi setiap pagi. Kandungan dalam satu mangkuk oatmeal terdiri dari jumlah tinggi protein, fosfor, magnesium, zat besi , vitamin B1, vitamin B5 dan kalsium, kalium, vitamin B6 dan vitamin B3. 

2. Sumber protein dan karbohidrat

Baca Juga

6 Makanan Sehat Tinggi Vitamin D, Salah Satunya Sarden

Dalam semangkuk oatmeal yang siap dikonsumsi mengandung 28 gram karbohidrat. Oatmeal adalah karbohidrat bersih yang sehat serta memberikan Anda energi yang tahan lama yang membantu dalam menurunkan berat badan. Direkomendasikan membuat oatmeal polos tanpa ada tambahan toping. Tujuannya agar oatmeal lebih sehat dan tidak mengandung banyak gula.

3. Kenyang lebih lama dan turunkan berat badan

Baca Juga

Tak Hanya Makanan Sehat, Mental Perlu Dipersiapkan Jelang Puasa

Oat mengandung beta-glucan, yang membantu memperlambat pencernaan. Selain itu, oatmeal akan membuat kenyang lebih lama dan bisa untuk diet.

4. Oatmeal kaya akan antioksidan dan serat

Berbagai antioksidan yang dikenal sebagai avenanthramides ditemukan dalam oatmeal. Avenanthramides mewujudkan sifat anti-inflamasi dan anti-gatal, serta memberikan perlindungan ekstra terhadap penyakit jantung koroner, kanker usus besar, dan iritasi kulit. Oatmeal juga membantu dalam mengontrol tekanan darah. Oatmeal memiliki kandungan tinggi serat larut beta-glucan, yang disertai dengan banyak manfaatnya. Selain itu Oatmeal juga membantu daam mengurangi kadar kolesterol, dan kadar gula darah sehingga dapat menyehatkan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Editor: Vien Dimyati