Ketahui 5 Makanan Penambah Darah bagi Penderita Anemia, Tinggi Zat Besi dan Paling Disarankan!

1. Daging merah

Baca Juga

Terungkap, Ketahui 5 Makanan Penambah Darah bagi Anda yang Mudah Lelah

Makanan penambah darah bagi penderita anemia yang pertama adalah daging merah. Satu porsi 100 gram daging giling yang dimasak, mengandung 2,47 mg zat besi atau 15% dari nilai harian yang disarankan. Zat besi dalam daging merah bisa meningkatkan penyerapan zat besi nonheme dari makanan lain yang dimakan bersamaan, seperti halnya sayuran hijau.

2. Jeroan

Makanan penambah darah bagi penderita anemia selanjutnya ada jeroan. Mungkin jeroan kerap diabaikan, tapi bisa menambahkan beberapa jeroan pada menu makanan, salah satunya yaitu hati yang kaya akan zat besi. Satu porsi 100 gram hati sapi goreng, memiliki berat 6,12 mg zat besi atau sepertiga dari asupan harian yang disarankan.

3. Seafood

Makanan penambah darah bagi penderita anemia yang lain yaitu seafood. Makanan laut seperti ikan dan kerang, tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat, tapi juga merupakan sumber yang kaya akan zat besi untuk anemia. Selain itu, tiram dan remis juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.