5 Makanan yang Mengandung Asam Folat Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Khasiatnya?

Baca Juga

5 Makanan Internasional yang Mudah Dibuat, French Toast dan Arancini Italia Wajib Dicoba!

1. Sayuran Hijau

Pertama ada sayuran hijau. Sayur-sayuran hijau kaya akan asam folat yang baik untuk tubuh dan ibu hamil. Anda bisa mendapatkan nutrisi asam folat lewat sayuran hijau seperti brokoli, selada, bayam hingga kale.

Baca Juga

10 Makanan Penambah Darah, Nomor 7 Jangan Dicampur Gula

2. Kacang-kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan. Asupan ini juga mengandung tinggi asam folat dan bisa dikonsumsi sehari-hari. Beberapa kacang-kacangan yang kaya akan asam folat adalah kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, dan kacang tanah. Karena kandungan asam folat yang tinggi, kacang-kacangan ini bisa jadi camilan yang tepat khususnya untuk ibu hamil.

Baca Juga

Ini Pentingnya Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Berdampak pada Otak Bayi

3. Buah Sitrus

Selanjutnya ada buah-buahan yang kaya akan asam folat. Ada berbagai jenis buah yang tinggi asam folat seperti alpukat, pepaya, hingga pisang. Namun, ada pula jenis buah sitrus yang juga mengandung banyak asam folat. Buah tersebut meliputi jeruk lemon, jeruk nipis hingga jeruk bali.