Rekomendasi Cegah Diabetes di Masa Pandemi, Ubah Pola Makan dan Olahraga

JAKARTA, iNews.id - Selama masa pandemi, perubahan gaya hidup seseorang ternyata berdampak pada risiko diabetes dan prediabetes. Maka itu perlu dengan bijak untuk menjaga makanan agar terhindar dari diabetes.

Menurut survei terbaru Merck dalam rangka Hari Diabetes Sedunia 2021, perubahan gaya hidup di Indonesia selama pandemi dapat mengurangi bahkan meningkatkan risiko terhadap diabetes.

Baca Juga

FAO: 3 Miliar Orang Tak Mampu Beli Makanan Sehat secara Berkelanjutan

Dalam survei tersebut, sebanyak 82 persen masyarakat di Indonesia tidak tahu harus bertanya kepada siapa atau mengakses sumber informasi terpercaya tentang risiko diabetes.

dr. L. Aswin Pramono dari Rumah Sakit St. Carolus Jakarta mengatakan, prediabetes merupakan kondisi gula darah yang tinggi, namun belum sampai menyentuh kriteria diagnosis diabetes. Namun, tidak banyak orang yang menyadari kondisi prediabetes, karena memang gejalanya yang minim sampai kemudian berkembang menjadi diabetes dan menimbulkan komplikasi.

Baca Juga

10 Rekomendasi Makanan Sehat Kaya Zinc, Cocok untuk Kekebalan Tubuh

"Untuk mencegahnya, direkomendasikan rutin berolahraga setidaknya 150 menit seminggu, atau 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu. Olahraga yang dilakukan misalnya berjalan kaki, naik sepeda, atau berenang," ujar dr. L. Aswin Pramono melalui keterangannya dikutip Sabtu (13/11/2021).

dr Aswin menambahkan, usaha lainnya dalam mengobati prediabetes adalah berusaha mengubah pola makan dengan diet yang bergizi seimbang dan mengelola stres. Untuk itu, kampanye yang dapat mendorong perubahan gaya hidup akan sangat diperlukan membantu mengedukasi masyarakat.

Baca Juga

4 Gejala Awal Diabetes Tipe 2 yang Jarang Disadari, Kesemutan di Tangan Salah Satunya

Dia menjelaskan, prediabetes umumnya tidak menimbulkan gejala yang jelas sehingga banyak orang tidak menyadari.