Tips Kombinasi Makanan untuk Hasilkan Nutrisi Tepat di Masa Pandemi

Baca Juga

Rayakan Lebaran Kok Berat Badan Naik, Ikuti Tips Pilih Makanan Sehat

1.  Biji-bijian utuh dengan kacang

Kedua makanan ini menawarkan delapan dari sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Kacang tanah mengandung asam amino lisin yang tidak ada dalam biji-bijian, dan biji-bijian mengandung asam amino metionin yang tidak dimiliki kacang.

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

2. Tomat dengan minyak zaitun

Tomat mengandung likopen dalam jumlah tinggi, yang merupakan antioksidan yang larut dalam lemak. Saat makan salad, seseorang harus mempertimbangkan untuk memilih saus yang mengandung minyak zaitun karena dapat meningkatkan penyerapan likopen. Pertimbangkan untuk membuang saus salad rendah lemak yang mengandung gula tambahan.

3. Teh hijau dan jus lemon

Penelitian menunjukkan, vitamin C yang ada dalam jus lemon dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak katekin atau antioksidan yang ada dalam teh hijau. Karenanya, memasangkan keduanya akan mengemas tubuh Anda dengan nutrisi.