JAKARTA, iNews.id - 10 tips puasa bagi penderita kolesterol penting Anda simak. Bulan Ramadhan adalah momen yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Bagi penderita kolesterol, menjalani puasa dengan bijaksana dan sehat adalah suatu tantangan.
Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol selama bulan puasa.
Dilansir iNews.id dari webMD, berikut adalah 10 tips puasa sehat bagi penderita kolesterol yang perlu Anda ketahui:
Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk sahur karena rendah kolesterol dan tinggi serat. Dalam ¾ gelas oatmeal, Anda bisa mendapatkan hingga 3–4 gram serat larut. Serat ini membantu mengikat kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) dan mengeluarkannya dari tubuh. Oatmeal juga mudah dikombinasikan dengan buah dan sayuran.
Gantilah nasi dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat. Serat dalam roti gandum membantu mengikat kolesterol jahat dan membuat Anda kenyang lebih lama selama berpuasa. Roti gandum juga mengandung protein dan vitamin B yang baik untuk kesehatan jantung.