Asam lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangi kadar lemak jahat dan trigliserida. Beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi adalah kembung, tenggiri, sarden, dan teri. Olah ikan dengan cara direbus atau dikukus untuk manfaat kesehatan yang lebih baik.
Konsumsi olahan kedelai seperti tahu atau tempe. Kedelai membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 5–6 persen.
Buah-buahan dan sayuran kaya serat dan rendah kolesterol. Sertakan dalam menu sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan jantung.
Jauhi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan tinggi lemak jenuh. Pilih makanan sehat yang mendukung penurunan kolesterol.
Jika Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol (seperti statin), minumlah pada malam hari sesuai anjuran dokter.