JAKARTA, iNews.id – Perubahan struktur dan fungsi otak dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Hal itu ditandai saat bertambahnya, maka jumlah tidur akan berkurang.
Padahal tidur sangat penting bagi tubuh disamping diet seimbang dan olahraga. Ketika pola dan kualitas tidur buruk, menurut National Institute For Health, akan meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik dan mental.
Seharusnya rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur nyenyak setiap hari. Berikut sejumlah hal yang dapat meengacaukan pola tidur Anda, seperti dilansir dari Boldsky, Jumat (16/3/2018).
Telat Makan Malam
Jika Anda makan malam pada pukul 10 malam, itu akan mempengaruhi tidur Anda. Namun, terkadang, menjadi sulit untuk makan malam sebelum pukul 10 malam karena jadwal kerja yang gila.
Namun tetap saja, penting bagi Anda untuk menyelesaikan makan malam Anda dalam waktu pukul 9-10 malam.