JAKARTA, iNews.id - Anda pasti sering sekali mendengar banyak hal buruk tentang merokok. Anda mungkin juga telah berusaha mencoba berhenti merokok. Tetapi sayangnya, Anda lagi-lagi kembali pada sebatang nikotin tersebut.
Anda tidak sendiri. Memutuskan berhenti merokok memang merupakan langkah yang berani. Tetapi benar-benar berhenti merokok, bukanlah hal yang mudah.
Jangan khawatir. Ada beberapa langkah jitu untuk membuat Anda berhenti merokok.
Bagaimana caranya? Simak daftar tips berikut ini, seperti dilansir dari Mayo Clinic, Senin (30/11/2020).
1. Temukan pemicunya dan hindari
Hal pertama yang bisa Anda coba untuk berhenti merokok adalah mencari alasan mengapa Anda harus merokok. Misalnya saat Anda berada di pesta, bar, atau ketika Anda sedang stres. Setelah Anda menemukan pemicunya, Anda bisa menghindari atau mencari pengganti dan distraksi agar tidak merokok.
Olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan Anda dari keinginan merokok. Bahkan aktivitas fisik yang singkat seperti berlari, naik turun tangga beberapa kali, dapat membuat keinginan untuk merokok hilang.
3. Mencoba teknik relaksasi
Apakah Anda merokok karena untuk menghilangkan stres? Jika iya, cobalah mengatasi stres Anda dengan cara yang lebih sehat. Hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.