JAKARTA, iNews.id – Menjalani puasa tidak berarti abai menjaga kesehatan. Sebab praktik puasa yang menahan diri dari makanan dan minuman, bisa membuat tubuh jadi lemas dan tak bergairah.
Karena itulah penting bagi setiap orang untuk menjalani puasa dengan sehat dan bijaksana. Meski puasa asupan nutrisi yang cukup, hidrasi yang tepat, dan istirahat yang cukup juga wajib dilakukan agar tubuh tetap terjaga selama bulan yang penuh berkah ini.
Nah berikut beberapa tips yang dapat umat Muslim lakukan dalam menjalankan puasa ala Ninja Xpress:
1. Pola makan teratur dan seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi menu sahur yang seimbang dengan kandungan nutrisi yang mencukupi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Ini akan membantu menjaga energi dan keseimbangan gula darah selama hari puasa. Pada saat berbuka, hindari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang berlemak dan berat. Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi untuk membantu pencernaan.
2. Hidrasi yang cukup
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka, sahur, dan di antara waktu berbuka untuk mencegah dehidrasi. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih atau sekitar dua liter per hari. Anda dapat mencapai asupan cairan harian dengan membaginya antara sahur dan berbuka. Perbanyak konsumsi air putih daripada minuman manis atau berkafein.